こんにちは。
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オーダーメイドのダイエット専門家
真夜中のサユリです。

昨日の夕食はゴーヤチャンプル―にしました。
ゴーヤの爽やかな苦みが、暑い夏にぴったりですね。
厚揚げを入れるのが一般的かと思いますが、昨夜はナシで。
サイドメニューは冷やしトマト。
お味噌汁の具は豆腐とわかめです。

たんぱく質・・・ゴーヤチャンプルーの中の卵、豚肉、ソーセージ。お味噌汁の具の豆腐。
野菜・・・ゴーヤ、玉ねぎ、しめじ、トマト、わかめ
炭水化物・・・ごはん150ｇ

量の目安は
たんぱく質・・・片手の手の平くらい
野菜・・・両手にいっぱい
ですよ～。
野菜はこのくらいしっかり食べると、食物繊維も十分とれて、腸内環境もよくなりますよ

参考にしてみてくださいね

ではでは

真夜中のサユリでした