皆さまこんにちは、メディケアダイエットスタッフAです✨

今日は、　

　　　　　ーある日の夜ご飯ー　　　の話。

【ピザと、カサ増しに、こんにゃく＋お口直しにセロリ】

　ピザだけでお腹いっぱいにしないもん．．

低カロリーな物で満足感カサ増しと、
ピザはいつの間にかペロリと食べ終わってしまうので
噛み応えを出し、脳に認識させるべくこんにゃく。　
咀嚼大事。咀嚼大臣。咀嚼魔。
私のカウンセリングでは良く話に出る。

【そんなカサ増しのつもりのこんにゃくの効果】
　・セラミド＝お肌の潤いを保つ
　・カルシウム
　・Ｍｇ＝睡眠に大切なメラトニンを合成する時にもＭｇは欠かせません
　・不溶性食物繊維＝便秘対策にも
　　　　　　その他が含まれています。

カサ増しのつもりのこんにゃくで

自然と睡眠の質も高められる　＾＾　



お口直しにセロリ＋セロリの葉も。。

【お口直しのつもりのセロリ(セロリの葉)の効果】
　・ビタミンB1＝パンなどの糖質を体内でエネルギーと変える働きを助ける
　・カリウム＝体内の余分な塩分・水分を排出して高血圧予防
　・抗酸化作用＝アンチエイジングに
　・香り成分＝沈静作用がありイライラや頭痛を和らげる効果　　他


　スープ・汁物に入れたりしてセロリの葉も
　捨てずに召し上がってみて下さい✨


　《追記》：まだまだこんにゃく追加して食べました。　(爆)


　　　　　　　　　　　　　　　　　　2022/12/19(月)