こんにちは！東京飯田橋メディケアダイエットブログ担当、麹娘です。





いつもお読み頂き、ありがとうございます(*'ω'*)





暑い日が続きますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？





麹娘は缶ビール片手に毎晩オリンピック観戦です(*'ω'*)





こころなしか、お腹が出てきたような…？





助けてー　りんごあめーー





ということで、夏にぴったりの涼しいヘルシーおつまみをご紹介します～(・´з`・)





【とろろきゅうり塩昆布あえ】



（材料）
・すりおろしとろろ　90g
・きゅうり　1本
・ミニトマト　3個
・塩昆布　3g



（作り方）
①きゅうりは洗ってヘタを取り、５～６等分に折ってビニール袋に入れ、食べやすい大きさに潰して塩昆布と混ぜ合わせる。
②①とすりおろしとろろを混ぜ合わせ、お皿に盛り付けミニトマトを飾る。



（ポイント）
・冷凍とろろを使う場合は加熱解凍しすぎないよう注意しましょう。
・豆腐の上に乗せても美味しく頂けます。



総キロカロリー　71キロカロリー



















早速これをおともに、オリンピック観戦楽しんじゃいましょう～(ΦωΦ)