こんにちは！東京飯田橋メディケアダイエットブログ担当、麹娘です。






いつもお読み頂き、ありがとうございます(*'ω'*)






【そばのひまごとまごはやさしいかいなっとく】






麹娘の頭の中で、呪文のように響いていますよ(ΦωΦ)






前回【そばのひまごとまごはやさしいこかい】の「い」についてお話したのですが






実は【そばのひまごとまごはやさしいこかいなっとく】には






「い」が　もうひとつあるんですーーーーーーーーーーーーーーーー('◇')






長すぎてワカラナイーーーーーーーーーーーーーーー('◇')






めげずに頑張って参りますぞ('◇')







ということで、今日はふたつめの「い」をご紹介したいと思います。






ふたつめの「い」は、いちじくです。














いちじくはマグネシウムも多く含みますが、食物繊維も多く含みます。







それも、ペクチンなどの水溶性食物繊維が豊富です。







水溶性食物繊維は、腸活に効果的だと言われていますね。







実はマグネシウムは便を柔らかくする効果も絶大で






いちじくのように、食物繊維も一緒に摂れたらに腸活に効果絶大ですね(*'ω'*)







麹娘も便秘気味なので←　いちじくたくさん食べようと思います(*'ω'*)







いちじくは旬が７月～１０月ということで、まさにこれからシーズンですね(*'ω'*)







旬の食材は安くて、栄養も豊富です。







マグネシウム摂取、腸活のためにも、いちじくを食べましょう～(*'ω'*)