こんにちは！東京飯田橋メディケアダイエット、ブログ担当発酵男爵です(^^)/

いつもブログをお読みいただき、有難うございます(＊＾.＾＊)

生活習慣改善＠腸活シリーズ第5弾です。

腸と言えば

お通じ

がダイレクトに腸の調子を知るバロメーター

お食事中の方、ごめんなさい（＞_＜）ですが

便の色、形、臭い

が、腸からのメッセージです。

理想的な便は

黄色くて、バナナのような形で、浮く、悪臭のしないもの

と言われています。

黒くて、悪臭がする場合は、腐敗していると思われ、

有害な物質が体に吸収されている可能性があります"(-""-)"

毎日お通じがあることで、少しでも滞留時間を少なくすることが出来ます。

その為には

朝食を食べる
とりあえず5分間、つま先を立ててトイレに座る
冷たい水を手や顔にかける
たくさん水を飲む（1日２L以上）
ガムを噛んで唾液を出す
リラックスする

等で、毎朝でなくても、毎日お通じがあるようにやってみましょう～＼(^O^)／