あなたは，毎回の食事の量に満足していますか？　食事コントロールをしていて，食べ足りなくなってしまった！　カロリーを気にし過ぎて量が少なすぎた！　これらのような経験はありませんか？　もし，そう思ったときは，脳が満足できていない証拠です。

　食事をしたすぐ後，つまり，朝食なら朝食後すぐ，昼食なら昼食後すぐ，といった時間帯をイメージしてみてください。わりと食べた直後の時間帯に，なんとなく空腹感を覚えることがあるかもしれません。

　そのようなとき，ついつい何かを食べていませんか？　小腹が空けば，人間は苛々してしまう生き物なのです。理由は人それぞれですが，空腹時に食べ物に手が伸びてしまうのは，ごく自然なことなのです。あなたは小腹が空いたとき，何が食べたくなりますか？　もしくは，何に手が出てしまいますか？

　このようなことを聞かれても，食事コントロールをしているダイエッターや健康志向のかたは，手が伸びてしまった罪悪感に苛まされるかもしれませんね。人によっては，後ろめたさを引きずってしまう場合もあるでしょう。

　しかし，罪悪感という感情は，あなたにはまったく必要ありません。むしろ，食べたあなた自身を認めてあげてください。そして，受け入れてあげてください。食事コントロールとは，自覚からすべてが始まるのです。

　罪悪感を持たず，認めて，自覚する。この一連の流れが，本来の「食事コントロール」なのです。この認識は，正しく修正できましたか？　正しい認識から，正しい食事コントロールに繋げていきましょうね。

　話を戻しましょう。ついつい余計なものに手が伸びてしまった後には，どのようにすれば取り戻せるのでしょうか。実は，食べた次の食事や，翌日に調整すれば良いのです。こうやって，前向きに考えてください。

　食べてしまった…などと，後ろめたく考えなくても問題ありません。食べたものは取り戻せないのです。これは理解できますよね。過去ではなく，次にどのような行動をとれば良いかを考えましょう。食事コントロールに必要なのは，ポジティブな思考のみです。ネガティブ系は厳禁ですよ。

　ポジティブな意識を保ったまま，「何を」「どのように」「どのくらい」食べれば良いか，きちんと考えていく必要があります。食事コントロールのやりかたを忘れてしまった，もう一度覚え直したい，というかたは，我々と一緒に考えてみましょう。
　ウェブサイトで，「メディケアダイエット」と検索すると，あなたのお役に立つ情報が満載です。少しでもご興味を持たれたかたは，お気軽に無料カウンセリングにお越しくださいね。