もし、どうしても何かを食べたくなったら、冷蔵庫の扉を開ける代わりに、
玄関のドアを開けて外に行きましょう。
  外に出て深呼吸をしてもいいですし、家の周りをぐるりと少し散歩するだけでも
ＯＫです。
  要は、気分を変えて食欲をリセットすること。
  食べることによる快楽を、「お風呂でさっぱりすること」「散歩して気持ち良くなるこ
と」に置き換えるのです。
  特に散歩は、セロトニン神経を活性化する働きがあるといわれていますので、ストレス
を減らす効果も期待できます。

※この記事は、メディケアダイエット代表岡田眞の著書「太らない体質は食事がつくる」
 （2014年）をWebにて転載したものです。