「１カ月で10キロやせられる！」
「１週間で３キロの脂肪燃焼！」
といったダイエット広告をよく見かけます。

こうしたダイエットでは、確かに短期間で結果が出る場合もあるのかもしれません。
すっかりスリムになった体験者のビフォー＆アフターの写真には説得力もあります。

ただ、結果を出せた人の多くが、「すぐに」あるいは「数カ月で」リバウンドしているであろうことは、想像に難くありません。
理由は
「運動によるエネルギー消費でやせていたのに、運動をやめてしまった」
「食事制限をやめた途端、戻ってしまった」
など、ダイエット方法によっていろいろです。

ただし、どのダイエットにも共通する、リバウンドの原因は一つではないかと、私は考えています。それは、「体重の変化を体がしっかり覚えていない」というもの。

だから、一時的に体重を減らすことができたとしても、長続きはしないのです。
のちほど詳しく説明しますが、急激に減った体重は、見せかけの体重に過ぎません。
私たちはこれを「表面体重」と呼んでいます。
見せかけですから、すぐに元に戻ってしまいます。

例えば、１日か２日断食をしたことがある方は、こんな経験をしたことがないでしょうか？

一時的に体重は落ちたが、いつもの生活に戻った途端、すぐに体重が戻ってしまった。
あるいは、夏場にお腹をこわして一時的に食欲がなくなってやせたが、体調が回復した途端、元の体重になった。

これらは、体重の管理をしている脳や体のシステムが、体重の減少に追いついていかず、元に戻ろうとするからです。
このシステムのため、やせるためのノウハウを身に付けずに急激にやせようとすると、必ずと言っていいほどリバウンドするのです。




※この記事は、メディケアダイエット代表岡田眞の著書「太らない体質は食事がつくる」
 （2014年）をWebにて転載したものです。