昨今、暑い夏の時期なのに冷えを感じている方が増えています。
皆さんもご存じのとおり、ダイエットにも「冷え」は大敵と言われております。
では、冷えるのはどうしてなのでしょうか？
その答えは、食事や生活習慣など、夏ならではの原因が見えてきました。
 
≪食事や飲み物≫
 
　　暑いからこそ、冷えたペットボトルの飲料をそのまま飲んだり、中にはご丁寧に氷を入れたグラスで飲む方もいらっしゃいます。
 
　　また、夏は美味しそうなアイスがコンビニやスーパーで品数豊富に並んでいます。安価なので、ついつい２～３個買い物かごへ・・・という方も多いようです。
 
　　食事の内容も、冷やし中華、そうめんなどの冷えたものが多くなり、温かい物を食べる頻度が減ってしまうのも要因の一つです。
なので、身体を温める食材を選ぶことも冷えの対策になります。
 
　＜身体を温める食材＞
　　野菜・・・しょうが、ねぎ、玉ねぎ、ごぼう、レンコン、ニラ、にんにく、山芋、ふき、こんにゃく　など　　
　　果物・・・りんご、ぶどう、さくらんぼ、オレンジ、いちじく、あんず、桃、プルーン
　　魚・・・鮭、まぐろ、かつお、サバ、イワシ、さんま、カニ、ほたて、ちりめんじゃこ、海藻
　　肉・・・ラム肉、牛肉、鶏肉、鹿肉

 
≪冷えは万病の元≫
 
身体が冷えると血流が悪くなって血液もドロドロになり、酸素や栄養素が身体の隅々まで運ばれなくなってしまいます。
また、老廃物も排出されづらくなり、体内に蓄積されてしまうようになります。
 
冷えは、健康上とても大切な免疫力も低下させます。免疫力を司るのは腸だと言われていますが、体温が１度下がると免疫力が30％も低下するといわれています。
腸を温めるには、表面的に身体を温めるだけではなく、身体の内側から温める事を意識することがとても大切です。
 
冷えによって起こる影響は人それぞれです。夏場は特に肩やお腹など、体幹部に冷えを感じる方が多いようです。
症状が酷くなると、疲労感、不眠、イライラ、集中力の欠如、偏頭痛、肩こり、食欲不振、目の下のクマ、代謝ダウン、便秘など、さまざまな影響が現れ、結果的に肥満の原因に繋がる場合もあります。
 
 
≪冷えの対策≫
 
１．体温以上の食事を摂る（身体を温める食材）
２．血流が滞るような締め付ける衣服や下着、靴は避ける
３．シャワーでなく、きちんと湯船につかる（38.～40度で10～20分）
４．腹式呼吸や質の高い睡眠を心がける
５．エアコンの設定温度は外気温マイナス3～4度を目安にする
６．オフィスや電車では、ひざ掛けや薄手の腹巻、カーディガンなどで対　　
応する
 
 
 
いかがでしたか？
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