以前、ストレスとダイエットの関係について書きましたが（まだ読んでない方はこちら←）、では、どのようにストレスケアをすれば良いのか、ストレス学説を唱え、ストレス研究をおこなった、生物学者のハンス・セリエ医学博士の観点からみてみましょう。
 
 
≪ストレスを受ける＝エネルギー不足になる≫
 ストレスが持続すると、それに対処するためにエネルギーを使い、エネルギー・レベルが下がってきます。


●エネルギーを補給するには・・・
　　・休息をとる（睡眠をとる）
 
●エネルギーの消耗を節約するには・・・
　　・考えすぎや思い込みなど不必要にエネルギーを消耗しないようにする
　　　（職場で起きた嫌なこと、大嫌いな上司の事など）
　　
●エネルギーの偏りを調整するには・・・
　　・気分転換する（別の角度から良いストレスを与える）ことでバランスを保つ（例：仕事や人間関係のストレス→趣味や適度な運動など）
　　
※全体的にエネルギー不足の人は気分転換は注意。そういう方はまずは休息をとってエネルギー自体を補給することを最優先しましょう
　　
 
セリエ博士は、ストレスとはエネルギーが枯渇することだという観点から、そのエネルギーの補給・節約・バランスを保つことが大切だと唱えています。
 
確かに、ストレスは私たちの目にはみえません。エネルギーも目には見えないものですが確かにそこにある物と言えますので、この理屈も妙に説得力がありますね。
 
皆さんもとても疲れている時なのに、大好きな曲を聴いたり、楽しいことをしたら、なぜかその疲れが吹き飛んだ！という経験があるのではないでしょうか。無意識にエネルギー調整を行っていたのかもしれません。
セリエ博士の基本的なストレス対処法は上記のとおりですが、これ以外にも、色々な方法が提唱されています。
 
〇　規則正しい生活をする・・・　エネルギー節約になります
 
〇　問題を解決する・・・　エネルギー消耗の原因を取り除きます
 
〇　受け止め方を変える・・・　受け止め方次第でエネルギーを節約できます
 
〇　リラックス法を実践する・・・　リラックスしてエネルギーを補給します
 
〇　あるがままの自分を受け入れる・・・　自己否定はエネルギーを消耗します
 
〇　人に相談する・・・　他者のエネルギーを借りて補給します
 
 
そして、一番重要な事は、「エネルギーを自分の目標の為に使うこと」だそうです。
ダイエットでも目標を持つことはとても大切です。ぜひ、みなさんもエネルギーの無駄遣いをせず、有効活用して、スリムな体型を取り戻し、キラキラとした人生を送っていきましょう！
 
 
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