ブログ読者の皆様におかれましては、ネバネバ生活も習慣になって来たことと思います。しかし、カウンセリングをしていますと、ネバネバしたものがお好きでないというかたもいらっしゃいます。
そんなかたのために、やっと見つけました。
その食材は・ほしいもです！
 
  カロリーだけ取り上げますと、一見高カロリーではないかと感じます（下表）。しかし、干すことによって成分が凝縮されていますので、効率よく食物繊維を摂ることができます。また、よく噛まないと飲み込むことが出来ない為、食べるのに時間が掛かり、少量で満足することができます。携帯もしやすいので、ダイエット中の間食として持ち歩くのにも適しています。
そしてその効果は…水溶性食物繊維が腸内細菌のエサになり、不溶性食物繊維が便のかさを増すので、便の量がテキメンに増えます。何をやってもダメだという頑固な便秘で悩んでいるかた、翌日のトイレタイムで効果を実感して下さいね。
 
ただし…
ここを守らないと逆効果！ほしいもの食べ方！
  どんなに腸活に効果があろうが、食べ過ぎては元も子もありません。カロリーはそれなりにあります！昔ながらのよく乾燥されたタイプのものですと、一度に30ｇくらいが適量です。（しかし、半生タイプなど製品によってカロリーや栄養価は違いますので、表示確認が必要です）
  それを、一片につき、コップ一杯（200から300cc）程度の水分を一緒に摂取します。水分が不十分だと、返って胃がもたれたり便秘になったりします。満腹感は後からやってきますので、焦らず数分待ちましょう。しつこいようですが、満腹にならないからといって沢山食べますと、後でおなかがパンパンに張って後悔することになりますよ。
 

	カロリー	水溶性食物繊維	不溶性食物繊維
さつまいも	132	0.5	1.8
ほしいも	303	2.4	3.5

 
  この季節旬を迎えるさつまいも、量を気をつければダイエットの強い味方になってくれます。砂糖や甘味料を摂るよりも自然のやさしい甘味を思い出し、味覚を敏感な状態にリセットしませんか？
 


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