大事な用事がある日に限って，お腹が痛くてたまらない。
約束の場所に行きたくない日は，電車の中で急激な腹痛に襲われる。
嫌な人と会わなくてはならない日は，布団の中で腹痛と闘っている。

このような経験はありませんか？
お腹はストレスに弱いらしいのですが，これはどういうことなのでしょうか。

実は，ストレスを感じるのはお腹だけではありません。
どの臓器もストレスの影響を受けるのです。
また，お腹といっても「胃」よりも「腸」のほうが痛くなるのです。
意外に感じるかたも多いかもしれません。
腸が痛くなるのは，「感じやすい臓器」だからです。

ストレスを受けると，その刺激が脳から腸に伝わってしまうのです。
そうなると，腸の運動が過敏になります。

「今日の会議は失敗が許されない」
「あの人は苦手なのにどうしても会わなくては…」

こういったストレスを感じると，腸の中ではもう大運動会が始まります。
腹痛や下痢の痛みはなかなか治まらず，大変ですよね。
ちょっとした腹痛ではなく，耐え難い痛みにまで症状が悪化してしまうことも。

こうしたタイプの人の中には，過敏性腸症候群（IBS）と呼ばれる病気に罹患していることもあるので要注意です。この病気は全人口の5～10人に１人といわれているほど，ありふれています。症状が軽い人は診断名がついていない人もいるくらい，身近な病気なのです。

では，このようになってしまったら，どうしたら良いのでしょうか。

腹痛はつらいものです。
ストレスを受けるたびに気分も落ち込みます。
また，電車の中でトイレに行きたくなると本当に困ります。

答えは「腹式呼吸や瞑想などでストレス対策をする」です。
心を落ち着かせる時間というのは，我々が思っている以上に大切です。
ストレス対策は，ストレス発散とは異なります。
日々の生活習慣を見直すことも，ストレス対策に繋がります。
規則正しい生活を心掛けることも対策の一環なのです。
忙しくて無理！　と思うかたでも心掛けることは出来ますよね。
まずは，スマホを見ながらの夜更かしをやめてみませんか？

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