何度もダイエットに挑戦し、そのたびにリバウンド――そんな方は、ダイエットそのものがリバウンドを促進しているかもしれません。5000人のダイエットをサポートしてきたメディケアダイエット代表で薬剤師・岡田眞の著書「太らない体質は食事がつくる」（2014年幻冬舎メディアコンサルティングより）から、リバウンドの根本的な原因をまとめました。

太る原因は「食べ過ぎ」。では、食べすぎるのはなぜ？

意識している、いないに関わらず、太っている人はたいてい食べ過ぎています。太ってしまうのも、ダイエットしてリバウンドするのも、カロリーの収支バランスが崩れているからです。では、食べ過ぎてしまうのはなぜなのか？ そもそもの原因を断てば、リバウンドすることもないのではないでしょうか？ ちょっとアカデミックな本能とホルモンのお話、のぞいてみましょう！

;満たされない本能が「食欲調整ホルモン」をくるわせる

リバウンドさせる主犯はストレス！

ダイエットのカウンセリングは、生活全般をヒアリングすることからはじまります。すると、現代人が抱えている大きなストレスを実感するのです。そして、太ってしまった原因も、ダイエットに失敗してリバウンドした原因もストレス。理性と本能のバランスが崩れ、過食につながるのです。

ストレスが重なると食欲が止まらなくなる

リバウンドの原因はあなたの中の罪悪感！？ 恐怖の「肥満サイクル」を知るべし！

「食べることに抵抗を感じるのは人間の特徴」と岡田はいいます。自分を律し、適正な体重を保つにはよいことですが、うまくいかないときはそれが仇になります。ちょっと食べすぎても気にしないおおらかさも、リバウンドを防ぐには大切なこと。

「痩せられない自分が嫌い！」そんな思いこそがダイエットを妨げ、リバウンドの原因に

「週末引きこもり型肥満」になっていませんか？

月曜日から金曜日までは仕事には行きますが、金曜日の夜になると、コンビニで大量に食料や、DVD、本などを買って、土日に引きこもるのです。カーテンすら開けずに、家から一歩も出ないーーそんな生活に心当たりはありませんか？

リバウンドを繰り返す「肥満サイクル」から抜け出せない！

ダイエットの失敗こそがリバウンドの原因に

ダイエットに失敗するのは、自分に合わない方法でダイエットしているからです。性格や生活習慣に合った方法に出会えれば、無理なく痩せられ、リバウンドも防ぐことができます。

しかし、間違ったダイエットを繰り返すと逆効果になってしまう可能性も...。

ダイエットとリバウンドの繰り返しが太る体質をつくる
「間違った食事療法」こそダイエットが挫折する原因

糖質ダイエットなど偏った減量法は危険

ダイエットのやり方次第で太る体質になるのなら、間違ったダイエットに取り組むこと自体、リスクになってしまいます。たとえば、糖質ダイエットもそのひとつ。ご飯や麺類、スイーツの好きな人が、ストイックな生活を続けられるでしょうか？一生続けられること以外しないことが、リバウンドを防ぐコツです。

置き換えダイエットを一生続けられる？　リバウンドの可能性も考慮して選択を
野菜・海藻を食べないと太りやすい体質になる！？　ダイエットのポイントは「代謝」

リバウンドの恐怖と戦うあなたにお伝えしたいこと

リバウンドしないダイエットは、まず自分を開放することから。岡田のメッセージをぜひ、お受け取り下さい。

太ってしまうのはあなたのせいではない