メディケアコラム
【30代/女性/保育士】6ヵ月で-8kgのダイエットに減量成功。決め手は総合的な生活習慣の改善！
BMI 25.9 →BMI 22.8
6ヵ月／マイナス8㎏の減量に成功！
履けなくなったパンツが緩すぎて履けない！
笑顔で卒業の理由は、総合的な生活習慣の改善！
★ご来院の理由は？
以前、履いていたパンツが入らなかったことが大きなショックで、自分でいろいろなダイエット(炭水化物制限、サプリ摂取、ウォーキング、筋トレ、ヨガ、エステ)を試みたが効果がでない、続かない。また、職場でのストレスが大きく、ついお菓子を食べてしまう習慣を過ごしていた。何をどうしたらよいか分からなくなりご来院頂きました。
★ダイエット成功のポイントは？
食事バランス、食事の選択、食事時間、睡眠、ストレス対処法など生活習慣をＳさんに無理ないように変えていくことができた点がポイントです。
特に、洋食中心＋昼夜を問わない間食(お菓子)の食生活から、和食中心＋朝食をしっかりと摂る食生活へ緩やかに変えていけたことが主な成功理由です。
また、ダイエットの効率を上げるために睡眠の改善を試みた結果、寝る前の夜のおやつを摂ることがなくなったこと。さらに、周囲の人から会うたびに「やせたね！」と言ってもらえたことも効率よくダイエットを続けられた理由のひとつ。
体重が減っていくことが嬉しくて、ヨガに通う回数が増え、筋トレやランニング、体操など、身体を積極的に動かす機会が増えていったことも更なる後押しに。
★卒業を迎えて
朝食をしっかりと摂り、和食中心の食事が定着した。
仕事柄、食事のようなおやつを大きく減らすことはできなかったが、ストレスで食べてしまうおやつはほとんどなくなった。
また、身体を動かす機会も増え、睡眠も改善し、趣味を満喫するといった理想的な生活習慣が身についた。その結果、体重は順調に減少していき、開始から6ヵ月でBMIは25.9から22.8となった (-8.0kg)。
顔立ちもすっきりし、笑顔で卒業となった。
「履けなくなったパンツが今度は緩すぎて履けない！たくさんあるのに！笑」と新たな悩みを嬉しそうに告白する様子がとても印象的でした。また、ダイエットを通じて趣味の演劇を堂々と楽しめるようになったことも、ダイエット継続ポイントの一つです。
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