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　肝臓にやさしい食習慣として！

１．過剰にカロリーを摂らないこと！
　　（腹七分目・腹八分目でほどほどが良いと言うことですね）
２．アルコールを飲まれるかたは、週に1～2回の休肝日を作りましょう。　　
３．甘い物の摂りすぎや間食・夜食を控えましょう。
４．野菜・きのこ・海藻をたくさん食べましょう。
５．お米やパン、麺に偏らず、肉・魚・大豆製品をしっかり食べましょう。
６．油脂の多い食事、特に動物性脂肪は控えましょう。
７．軽く汗をかける運動習慣を作る。

肝臓疾患のかたは、亜鉛が不足しがちなかたが多いそうです。
普段から、牡蠣やレバーなど意識して摂取しましょう。

当たり前のことだけを言っているだけで、日常的に規則正しい食生活を送れば、他の病気の発症のリスクを抑えられるということですね 。
今の自分の体も、今まで食べてきたもので作られているということですね。 　
そう思うと、食に対する意識が変わりませんか？ 　　　　　　
夏が終わり、これから秋のイベントで、お酒のお付き合いの場が多くなると思います。だからこそ、肝臓にやさしい食習慣を送りましょう。 　　　　　　　
健康診断の血液検査の見かたの詳細は、巡時アップしていきます。
肝機能の数値の見かたはリンク先の「健康診断項目の内容　肝機能編」をご覧ください。


メディケアでは、肝臓に優しい食事の方法も提案しています。
肝臓に優しくありながらも、太らないでいられる。
素晴らしいことだと思いませんか？

少しでも気になったかたは、初回無料カウンセリングでお会いしましょう。