肥満外来・ダイエットクリニックならガマン・頑張り不要なダイエット・東京のメディケアダイエット

こんにちは。
これから一生健康で美しくいたいあなたに
美と健康を実現する
オーダーメイドのダイエット専門家
真夜中のサユリです。

さて、新年会も一段落、
皆さん体重のほうはいかがでしょうか！？

私は、なんだか身体が重いな～とか
なんとなく不調だな～と感じたら、
食べたものを一週間記録するようにしています。

食事日記、食事記録は
ダイエットに有効です。

自分では気づいていない、
自分の食生活の改善点が、
はっきりわかるようになります。
注意点は、一口しか食べていないものでも、
飲み物も、とにかく全部書くこと！

私が会社員だった頃、部署が異動になった後、
体脂肪率がぐんと上がったことがありました。
なんでだろう・・・？と思った私は、
一週間、食事日記をつけてみました。

すると、朝昼夕の三食は以前と変わらないものの、
お菓子の量が２～３倍になっていたことがわかりました
その部署は出張する人が多く、
常にお土産のお菓子があったのですね。
今日は博多とおりもん、前の日は萩の月・・・と
毎日食べていたのです。




新型コロナの自粛期間中にも太りました。
一週間の食事日記をつけてみたところ、
・お酒の量が増えていた
・夕食の品数がそれまでよりも１～２品増えていた
ことがわかりました。

お菓子で太った時も、お酒で太った時も、
自分ではそんなに食べているつもりはなく、
このくらいなら平気だよね・・・と思っていました。

目で見える化するって大事です。

なんでもそうですが、
ダイエットもまずは現状把握から。

自分の今の食生活を、改めて把握するためにも
食事記録をおすすめします。


昔、「私、水しか飲んでなくても太る体質なの～」
という友人がいましたが、
彼女は毎日アイスクリームを食べていました。

太る人は必ず食べています。

それをはっきり認識するために、
まずは食べたものを記録しましょう。
メディケアダイエットでも、クライアント様には必ず、
食事の記録をお願いしています

最近はスマホのアプリにも、
食事記録用のものもあるので、
上手に利用してみてくださいね♪

ではでは

真夜中のサユリでした。

トップの画像は、今年の我が家のおせち料理です。
下北沢Cafe de sept のフレンチビストロおせち
お正月気分も、そろそろお終いにしないと、ですね