肥満外来・ダイエットクリニックならガマン・頑張り不要なダイエット・東京のメディケアダイエット

こんにちは。
これから一生健康で美しくいたいあなたに
美と健康を実現する
オーダーメイドのダイエット専門家
真夜中のサユリです。

食事が終わった後、
お腹がぱんぱん
「あー食べ過ぎちゃった・・・」
という経験、ありますよね。

お腹がいっぱいでも、つい食べてしまう。
苦しくても、食べてしまう。

そんなあなたに、
食べ過ぎを防ぐ秘訣をお伝えします。

それは
もったいない精神を見直すこと。

あなたは、食べ物を「残す」ことに
罪悪感がありませんか？
「食べ物を大切にしよう」というのは、
私たちが子供の頃から教わってきた道徳です。

食べ物の生産者の方への感謝、
料理してくれた人への感謝。
だから、私も以前は食べ物を残すことに
とても抵抗がありました。

でも、「満腹」はともかく
「食べ過ぎ」は、確実に
私たちの心と身体に負担をかけてしまうのです。

消化器官に余分な負荷をかけてしまう。
過剰な栄養が身体の負担になってしまう。
おまけに精神面でも「食べ過ぎによる罪悪感」を
背負ってしまう。

お皿に残すことにも罪悪感があるけれど、
残す代わりに食べるのも、
結局は、自分のお腹をゴミ箱の代わりにしてはいませんか？


私達はみんな、
食べたいものを美味しく食べて過ごしたい
ですよね。

食べたくないものを
「もったいないから」と口に入れて、
身体に負担をかけたり、太ってしまうのは
不本意ですよね。

だから
自分の身体をゴミ箱にしないためにも
「もったいない」の精神を見直してみませんか？


もちろん、私も食べ物を捨てることに抵抗があります。
だから「もったいない精神」は、食べ物を捨てずに済む工夫と捉えます。

●食べ物を作り過ぎない、外食では頼み過ぎない。
●今食べずに、冷蔵庫に保管して、翌日に食べる。
●外食では、あらかじめごはんの量をお店の人に聞いて、減らせるなら減らしてもらう。
●パスタやラーメンも同上。
●それでも残してしまったら、テイクアウトできるものはそうして、その場で無理に食べない。


「食べ過ぎない」のは
ダイエットにはもちろん、
あなたの健康のためでもあるのですから。


食べ物を捨てないための工夫をする。
満足したらいさぎよく残す。


「もったいない」の見直し
是非、試してみてくださいね。

ではでは

真夜中のサユリでした。