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お手軽ヘルシーレシピ㊲豚ヒレピカタ風






こんにちは！東京飯田橋メディケアダイエットブログ担当、麹娘です。




いつもブログをお読み下さって、ありがとうございます(*'ω'*)




皆さん、今夜のおかずはなんですか？




毎日暑いので、麹娘は火を使うのがいやになっちゃいました(´-ω-`)




でもお腹はすくし。サラダばっかりじゃ飽きるし。




そんなときはりんごあめのレンチンレシピが大活躍♪しますね(*'ω'*)




しっかり主菜になりそうなレシピをさっそく見つけましたよ～




【豚ヒレ大葉ピカタ風】



（材料）
・豚ヒレ肉　200g
・大葉　5～6枚
・卵　1個
・ピザ用チーズ　15g
・おろしにんにく　1g
・胡椒　少々


（作り方）
①大葉は軽く洗って皿に敷き詰める。上にチーズを広げる。
②おろしにんにくと卵をとき、①の皿に入れる。
③豚ヒレ肉を5㎜ほどの厚さに切ってから、レンジ600Wで3分と3分、計6分を2回に分けて加熱する。（卵の固まり具合を見ながら微調整して下さい）
④お肉の形に添って切り、盛り付ける。



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豚ヒレ肉は代謝をアップするビタミンB1を多く含みます(*'ω'*)





豚肉の中では低脂肪なのも嬉しいですね(*'ω'*)





今夜のおかずに、さっそくいかがでしょうか～

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(メディケアダイエット東京) 2021年8月25日 16:47

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