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お手軽ヘルシーレシピ㉜新玉ねぎと鮭ピザ風

こんにちは！東京飯田橋メディケアダイエットブログ担当、麹娘です。

いつもお読み頂き、ありがとうございます(*'ω'*)

ゴールデンウィーク目前ですが、緊急事態宣言が発令されてしまいましたね。

ご自宅で過ごす時間が増えると、つい、食べてばかりになってしまう…

そんな方も多いのではないでしょうか。

ピザのデリバリー！をして、おうちでひたすらネットフリックス！！！！

はい。それはわたしでーす<(_ _)>

今年のゴールデンウィークは、おうちでヘルシークッキングはいかがでしょう(*'ω'*)

デリバリーのピザもいいけど、りんごあめ発案のヘルシーピザもおすすめなんです～

【新玉ねぎと鮭のピザ風】

（材料）
・新玉ねぎ　M1個（約170g）
・鮭　1切れ（約80g）
・酒　少々
・冷凍ほうれん草　40g
・ピザ用チーズ　16g
・バジルパウダーまたは胡椒　適量

（作り方）
①鮭を耐熱容器に入れ、酒少々を振りかける。ラップをしレンジ600Wで1分加熱し、皮と骨を除き身をほぐしておく。
②玉ねぎは皮をむき、横に4等分の輪切りにする。冷凍ほうれん草を乗せ、レンジ600Wで2分加熱する。
③②の上に①とチーズをのせ、レンジ600Wで2分加熱する。
④バジルパウダーまたは胡椒をふりかけて完成。

（ポイント）
・鮭は加熱しすぎるとパサつくので気を付けましょう。
・ツナ缶を使ってもおいしく作れます。