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お手軽ヘルシーレシピ㉓【納豆腐ハンバーグ】

こんにちは。東京飯田橋メディケアダイエットブログ担当、麹娘です！

いつもお読み頂き、ありがとうございます。

皆さんご無沙汰です、絶賛食欲の秋を満喫中の麹娘です(*'ω'*)

最近のマイブームはコンビニの中華まんをはしごすること(*'ω'*)

東京は風が冷たくなってきましたね。麹娘は寒いのが苦手です。

コンビニの中華まんで、ほっこりほかほか、おなかもこころもあったまってますよ(*'ω'*)

寒い季節はあったかくして、あったかいものを食べて

からだを冷やさぬよう、気を付けましょうね。

冷えはダイエットの大敵なので、麹娘も重ね着をしまくってますよ(*'ω'*)

お洋服が重いせいか、からだも重いです('ω')

さてさて、今日は「りんごあめ」レシピを紹介しますよ～

【納豆腐ハンバーグ】

（材料）
・豆腐　150g
・納豆　1パック
・卵　1個
・おからパウダー　30g
・青のり　大さじ1
・ポン酢　少々

（作り方）
①ビニール袋に納豆と豆腐を入れ、ほどよく混ぜたら卵、青のり、おからパウダーを加え揉み混ぜる。
②①を4等分にし耐熱皿に置き、たわら型に整える。
③ラップをしレンジ600Wで5分加熱する。

（ポイント）
・豆腐の固さや卵の大きさによって加熱時間に差があります。固まっていれば完成です。
・味噌汁に入れるのもおすすめ
・大豆イソフラボン、葉酸も摂れて妊婦さんにもおすすめです。