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「痩せられない自分が嫌い！」そんな思いこそがダイエットを妨げ、リバウンドの原因に

説明してきたように、おいしいものをたくさん食べると、本能は満たされます。

体重の増えやすい人は、食べるという本能の行為に対して、意識がブレーキをかけます。

「食べる＝太る」ことを理屈として知っています。

また、潜在意識として、「太りたくない」という気持ちがあります。ですから、本能のままに食べることに抵抗があり、罪悪感を持っています。

これは人間だけに限ったことです。他の動物では、「太りたくないから、食べない」ということはありえません。野生の動物たちは、本能のままに食べ、お腹が満たされれば、食べるのをやめます。

人間のように「ケーキは別腹」というようなこともなく、空腹を感じないときは、食べ物に関心を持ちません。空腹のときは食べ、そうでなければ食べないので、肥満の動物もいないのです。

ただし、人間に飼われているペットには肥満があります。理由は、野生動物のように走り回ったりしないことによる運動不足。そして、ストレスによる食べ過ぎも原因の一つになっています。

本能のままに食べることに抵抗を感じるのは、人間の特徴とお話ししましたが、実はこのことによって、肥満はさらに深刻化してしまうのです。

本能は、満たそうと思って食を求めますが、意識が「食べてはいけない」と本能の働きを規制します。しかし、本能はそれを振り切って食べてしまいます。すると、意識が「食べてはいけないのに、食べてしまった」と罪悪感や嫌悪感を感じるようになります。

「自分は意志の弱いダメな人間だ」と責めてしまうのです。
すると、その嫌悪感がストレスになり、また食べてしまいます。
これが肥満のサイクルです。

【肥満のサイクル】

（本能で）食べる
　　↓
（意識が）食べてはいけないと思う
　　↓
（本能を満たすため）食べてしまう
　　↓
（意識が）食べてしまったことを責める
　　↓
ストレスになる
　　↓
ストレスに対処する神経伝達物質が減少する
　　↓
本能が満たされなくなる
　　↓
また食べる

意識が本能に圧力をかけ続けていると、本能はいくら食べても満たされなくなってしま
います。

※この記事は、メディケアダイエット代表岡田眞の著書「太らない体質は食事がつくる」
（2014年）をWebにて転載したものです。