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HOME > メディケアコラム > アーカイブ > 2017年11月 > 4ページ目
メディケアコラム 2017年11月 4ページ目
ダイエットは運動量に応じたカロリー摂取を
年齢によって、必要なカロリーや栄養素は変わっていきます。
乳幼児期から学童期には、成長に必要な栄養素をまんべんなく食べることが大切です。
この成長期には、骨量が不足しないためのカルシウムが欠かせません。
また、思春期に注意すべき点は、ダイエット...
(メディケアダイエット東京)
2017年11月15日 15:26
野菜・海藻を食べないと太りやすい体質になる！？ ダイエットのポイントは「代謝」
肉や魚を含む第２群も、カロリーという点からいえば高いのですが、第４群との一番の違いは栄養密度の高さ。栄養の密度の高いものほどカロリーが高くなっています。
参考記...
(メディケアダイエット東京)
2017年11月15日 15:16
ダイエット中は三食とらなくてもOK！太らないコツは"つじつま合わせ"
「朝食を抜いてはいけません」
「三食、きちんと食べなさい」
子どもの頃に言われていたこれらの言葉が、まだ、頭の中に残っていませんか？
でも、これは成長期の子どもに限ってのこと。
大人は、必ずしも「三食と...
(メディケアダイエット東京)
2017年11月15日 11:46
知っておきたい４つの食品群と必須ルール
すべての食材は４つの食品群に分けられるという話をしました。
では、この４つの食品群から、それぞれどれくらいの量を食べれば、「バランスよく食
べて、健康に美しく」いられるのでしょうか。
まず、何がどのグループで、どれくらいを食べるのが適量なのかを...
(メディケアダイエット東京)
2017年11月15日 10:50
［一生モノ］ダイエットの食事はカロリーより栄養素をチェック！
それでは、食事を考えるときに、何を基準にすればよいのでしょうか。私たちがふだん口にしている食材はすべて、４つのグループに分けることができます。
【食材の４つのグループ】
・第１群 牛乳、卵、チーズなどの乳製品
・第２群 肉や魚、大...
(メディケアダイエット東京)
2017年11月15日 10:06
ダイエットの本質は体重を増やさないこと。体重を維持するポイントとは？
やせていない人は、「ダイエット＝難しい」というイメージを持ってしまっていると思います。でも、意外とそうではありません。それほど難しいことはないのです。
やせていない方は体重が増えることをとても怖がります。「怖がる＝ストレス」です。
<br /...
(メディケアダイエット東京)
2017年11月14日 17:36
すべてのダイエットに共通するリバウンドの原因とは？
「１カ月で10キロやせられる！」
「１週間で３キロの脂肪燃焼！」
といったダイエット広告をよく見かけます。
こうしたダイエットでは、確かに短期間で結果が出る場合もあるのかもしれません。
すっかりスリムになった体験者のビ...
(メディケアダイエット東京)
2017年11月14日 16:19
BMI値とは？ 自分の肥満度を客観的に知る方法
自分が太っていると感じている人は、実際よりも多いといわれています。
一方で、それほど体重はなくても、内臓に脂肪がついている「隠れ肥満」の人が多いのも近年の特徴です。
身長と体重からだけでは、なかなか見えてこないのが肥満の怖さでもあります。
そこ...
(メディケアダイエット東京)
2017年11月14日 15:45
ありがち痩せられない原因②「偏食とお菓子」
太っている人に多いのは、偏食です。
ご飯類をあまり食べずに、菓子パンやスナック菓子を食事の代わりにしていないでしょうか。
「一口だけ」とスナック菓子の袋を開けたものの、食べ始めたら止まらずに、
空になるまで食べてしまう。<br /...
(メディケアダイエット東京)
2017年11月14日 15:34
ありがち痩せられない原因①「カロリーを気にしすぎ」
女性で多いのは、「たいして食事を食べていないのに太ってしまう」というタイプです。
主な原因の一つは「カロリーの気にし過ぎ」です。
カロリーだけを目安に食事を考えると、食べる量が極端に減ってしまいます。
食事をするときに、あるいはお...
(メディケアダイエット東京)
2017年11月14日 15:27
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